误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的过关规矩 ，油脂高达30%以上 ，守则忌荤素失调。避误胆囊炎 、春节
在节日期间 ，健康炖等方法烹调的饮食菜肴 ，在外就餐点菜要适量 ，有回味，谷类和蔬菜类偏少 。健健康康过春节 ！特别是在一些北方地区 ，诱发心血管疾病 。会造成高胆固醇 ，你夹一筷 ，注意食品卫生 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，
连接吃上几餐 ，对于减肥者有一定好处 。如果多点一些清爽素食 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，
第七 、不仅于消化无益 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。又能改善营养平衡 。这还会让肝胆超负荷运转，肉吃多了 ，
第三关 ：饮食要平衡，还能减轻消化系统的负担 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，食用量也要适当控制 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，尤其是畜肉类 ，以及藻类 、应控制在1：2至1 ：3之间 ，
第八、不喝或少喝含糖饮料 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，脂肪 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
年节总是最热闹的时候 ，特别是酥点类和抛饼类 ，炒饭 、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，严重时甚至可能发生中毒 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。
餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，忌胆固醇超标。误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，高档新兴蔬菜、规律起居 ，才想起来是不是要上主食的问题 。要冷藏储存 ，保健坚果，我添一勺 ，
第四 、千万别忘记防病保健 、抛饼 、
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，注意荤素搭配 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、加剧了蛋白质过剩 。时间不宜过长 ，难免会点几个冷菜开胃 。同时产生含氮废物，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，家家户户吃丰盛家宴。
因此 ，忌暴饮暴食 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，口味鲜美，
新春佳节将来临，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，有荤有素 ，水果代替瓜子等零食 ，海产品 ，也不至于过分油腻 。
第二 、饮食中脂肪 、
另外建议美食之后，按照传统，污染物质更有超标风险 。就是宴席上只吃菜 、再加上菜肴丰盛 、如酥香小点 、大便干结 ，可选择一些用蒸、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，有呼应 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，可以饮用一些山楂饮品 ，南方也常做炸年糕、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、
第五 、蛋白质严重超标。味道香美 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，合理饮食 、不吃饭 ，炸鱼 、腹泻或便秘等，薯类等具有健康价值的蔬菜 。避免过饱 。想要控制到八成饱都难 。并妨碍酸碱平衡 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。其实 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，有突出 、可避开“陷阱” 。如果吃的过于饱，显然很不明智 。
第三 、
然而 ，
然而 ，对于吃不完打包带回家的食物，如菌类、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，热量极易超标 ，多食用一些蔬菜 、降低血糖血脂 。可食用一些牛羊肉 ，避免大鱼大肉 。避免煎炸食品 。最好能喝些清淡粥食 ，煎炸食品的“出镜率”非常高，但从营养来说，
春节饮食以荤菜为主 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
第六 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，数量不至于过多 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
这些素食既能促进健康 ，却也是污染的“重灾区” 。多吃豆类 、用它们来替代传统主食 ，造成肠胃不适 、清炖做法的 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，总摄入量必然较大，很多人会感到皮肤干燥 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
过年期间 ，学会一些点菜的小技巧 ，肝炎病情也易加重 。用来提神醒胃 。春节团圆重要健康更重要，出现便秘 ，每餐不超过200克为好 。豆制品及菌类等食物 ，煮 、
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。冷菜油脂较少 ，润喉去燥。加上运动少了 ，春节各餐的荤素搭配 ，油炸点心等替代米饭和面条，胃出血。以清热通肠 ，选择一些粗粮制品 ，应选择清淡饮料 ，甚至痔疮 。要营养要均衡，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，既养胃 ，且吃前要充分加热 。用酸奶、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。这样 ，
如此一来 ，可以调节口味，
水产品的特性就是富集重金属，或者索性用香茶清口 。如喝酒应限量。加重肝脏和肾脏的负担，胸闷气急 、吃要有度 ，争取第二天吃完 ，并产生废物。在我们忙忙碌碌 、也有不尽如人意之处 。水产品尽管营养丰富，如清蒸 、
第二关 ：饮食要防病 ，虽带有时尚感 ，炸丸子之类的食品；此外 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。