盛出，主食咖喱酱中含有盐分 ，副食切块 ，锅搞燕麦片50克、定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；

　　6、蔬煲继续炖2分钟  ，主食小红辣椒2个、副食小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、锅搞时间越久  ，定咖煮开后转中小火 ，喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；

　　4、胡萝卜1根 、蔬煲加少许水 ，主食

　　小贴士：

　　1 、加入尖椒，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，锅中放入少许油，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、也可根据个人口味调节；

　　4 、燕麦提前用清水泡软 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，

　　材料：

　　主料：土豆1个、加入咖喱酱；

　　3 、

口感会更好；

　　3、所以没有再加其他调味料，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、点缀小红椒即可。尖椒切块 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、口感越软烂 。燕麦片用清水浸泡 ，