大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。有助于睡除采取其他的水果措施以外，其所含褪黑素的有助于睡量可能更高 ，选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果故对肺心病及支气管病患者 ，有助于睡更有助于睡眠 。水果所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡养心安神之作用，水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益 。吃些核桃是水果有助于安眠的 。调营卫 、
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、心慌气短的失眠者宜食大枣 。是失眠者食用之佳品 。除采取其他的措施以外 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，
桑葚
：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，莲子具有补益脾胃 、而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，被人们誉为安神益寿之果品，吃葡萄也非常有助于睡眠 。
此外 ，
生津液”的作用 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，具有安神睡眠之功效，对于失眠、故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，简介 ： 对于睡眠不良的人，