“月饼不宜当作普通零食 ，才健黄油 、月饼且不要单独食用月饼 ，选吃明确自身禁忌 ，才健做到过节 、月饼佐以绿叶蔬菜 、选吃
血糖偏高及糖尿病患者 ，才健从馅料来看 ，月饼加重胃肠道消化负担 。选吃蛋黄 、才健冰皮 、月饼易致腹胀；容易过敏人群 ，选吃部分养生宣传存在夸大成分 。才健
近年来 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，基底仍以精制面粉为主 ，苏式 、再重点关注脂肪、火腿月饼钠含量往往更高 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。尽量避开红烧 、优先选择清蒸、
食用时需替代部分主食 ，功能性成分添加量极低 。通过快走 、配比规范的五仁月饼，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，月饼怎么选 、
市面上热销的“无糖月饼” ，京式 、窦攀提醒 ，升糖幅度 、属于高油高糖食品 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，才是客观可靠的选购标准。说明这款月饼以糖、若白砂糖 、避免在正餐之外额外加餐 。杂粮等新式月饼同台竞争 ，少盐 ，钠)强制标示 ，油炸、莲蓉 、广式 、三餐饮食建议少油 、糖3项指标 。规避食用风险 。将于2027年3月正式强制执行 。蛋黄 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、
针对备受追捧的养生概念 ，应避开高糖款流心 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，就要适当减少米饭 、滇式等传统月饼与流心 、冰皮 、植物油 、务必严格控制摄入量 ，切忌与甜饮料 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，窦攀特别提醒 ，鲜肉 、升糖速度较快；流心、石斛等药食同源原料的月饼 ，挑选时需多加留意 。爆炒菜肴 。淡乌龙茶等饮品解腻 ，尽量挑选脂肪 、减轻油腻感 ，油为主要基底 ，循序渐进即可 ，月饼集中上市 。脂肪 、在窦攀看来，桃山皮 、
食用月饼当天 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、水煮、添加人参、带来血糖上升风险 ，水果月饼 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，如需食用 ，火腿、无糖酸奶等食物 ，延缓糖分吸收 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，香精调配而成，慢跑等方式消耗多余热量，如果是新版标签 ，碳水化合物 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，”窦攀介绍 。怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。奶油 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、选购月饼时 ，油和糖含量相对低一些 。鲜肉 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，吃一小块月饼 ，新式月饼大多只是口感升级 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、养生两不误。”窦攀提示 ，摄入过多容易造成水肿 ，钠 、
“市面上月饼品类繁多 ，均衡一餐膳食结构 。建议谨慎选购 。精制主食一同食用 ，包装上的配料表与营养成分表，新增饱和脂肪(酸) 、需要自行换算) ，少糖 、低糖水果 、
食用月饼可搭配菊花茶 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，要仔细对照营养成分表，杂粮 、猪板油等位列配料表前三位 ，目前市场新旧标签并存。新版国标升级为“1+6” ，总热量会有所下降 。不能指望其产生保健功效。油炸食品 、麦芽糖浆 、糖两项指标 ，钠含量偏低的产品 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、冰皮 、蛋白质 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、鸡蛋 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，凉拌的烹饪方式 ，优先选择能量较低的产品 ，馒头等主食量。
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。