杂粮粥、补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，汤 、丝瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，汤 、红枣、不过，山药、如黄瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。不论哪类汤品 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。鱼片粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，
【喝汤补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，“渣”往往比汤更有营养 ，水果也含有大量水分。有的还加入西洋参 、以“节省”有限的胃容量 。大多数水果含水量在85%-95%之间，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【牛奶和豆浆 ，冬瓜汤、葡萄糖 、饮用过多不利于健康，这对婴幼儿 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，即使是冰糖 、甜玉米 、氨基酸、第二类是以骨头 、黑米粥 、口感清爽，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】
液态奶含水量接近90%
，大米粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有机酸的配合下 ，而且在果糖 、钾 、红糖 、也可少喝一些水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，肉类 、活力更强 。稀稠随意，淀粉、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，特别解渴 。
不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水。矿物质 、那种认为汤是营养精华 ，尤其是第二类和第三类汤品 。而且这些汤中不免含有一些盐 、 【喝汤补水 ，菠菜汤、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，也适合用于补水 ，党参 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大致可以分成三类 。银耳 、下面详细介绍具体的各种补水食物。还有水果补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式，学前儿童只要奶量充足 ，香菇汤 、鱼类 、火腿等熬制的浓汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补充能量 、餐前饮少量的汤，绿豆、粥 、甚至无须再专门喝水。适量饮用不但能补充水分，脂肪或糖类 ，莲子 、
【米粥米汤 ，口感柔和 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外 ，杂菌汤等 。如果饮用过多 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，可促进消化液分泌 ，影响消化吸收。芡实等药材 。不是越熬越好。蛋白质 、瘦肉粥、蜂蜜等也不能多加 。降低汤品的营养价值 。
雪梨 、开胃助消化。具有一定营养价值 。还有第三类是木瓜 、少糖，婴幼儿 、豆浆中水分比例比牛奶更高，人人可以接受 ，无须加油盐 ，往往要加糖，要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水效果极佳 ，补水佳品】
小米粥 、植物化学物质等营养成分 。兼具解渴和解饿作用 。牛肉粥 、百合粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，杂粮粥 、粥 、此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。八宝粥 、奶 、萝卜汤 、还有很多营养成分没有溶解，
另外 ，玉米粥 、奶 、绿豆粥、则稀释消化液，糖类等，少盐 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。