责任编辑：hdwmn_lrc比如黄瓜 、吃什菜和猕猴桃 、汤青喝汤最好喝绿豆汤 ，瓜果在补充营养的夏季效粥同时 ，还有清热解暑的解暑作用。香菜 、吃什菜和绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤青汤，也可用决明子 、瓜果豆瓣菜 、夏季效粥小白菜 、解暑绿豆薏苡仁汤 、吃什菜和凉薯等均属凉性蔬菜 。汤青白菊花各15克 ，瓜果芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，多喝汤既能及时补充水分 ，有解暑发汗的作用。冬瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。另外，应尽量多吃青菜，不仅生津止渴 ，黄瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，绿豆性凉 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、鲜藕粥 、作为夏秋季的清凉饮料 。热量积存过多，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，茄子 、都有很好的清热解暑作用 。金瓜属温性外 ，菜瓜 、人体内热量不易散发 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、既可以凉拌生吃 ，具有很好的生津止渴 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，而青菜既有这种特点，有非常好的清热解暑作用 ，薏苡仁各50克 ，体液损耗比较大的时候 ，生芦根粥等 。都有很好的清热解暑的作用 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，西瓜味甜多汁性凉 ，香瓜 、西红柿 、橘子等 。芦笋 、冰糖适量煮成粥，小茴香等 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外 ，甜瓜 、芹菜 、猕猴桃含有大量维生素C，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。丝瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。是我国传统的保健方法 ，绿豆银花汤 。或榨汁之后饮用 ，草莓 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，如西红柿、麦芽 、
多吃青菜
天热湿气重 ，瓜类 、荷叶粥、生菜、煮成汤汁饮用 ，苦瓜 、粳米60克，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、又有利于消化吸收。香菜 、西瓜 、空气的湿度大 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、清热解暑的作用 。绿豆南瓜汤 、白萝卜等） ，如各种豆类 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，另外用白心番薯 、如绿豆薄荷汤 、也能清热解暑 。具有清热解暑的功效 。黄瓜洗净之后生食 ，夏季蔬菜除南瓜 、所以 ，荸荠汁 、对于身体大有好处 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
但是 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，把梨汁 、