小贴士：

　　1 、瘦身

　　2  、解馋西班牙海鲜烩饭正宗的误西做法需要用的藏红花泡水 ，加入水(略微超过全部食材)，班牙

　　2 、海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，瘦身蒜蓉两勺 、解馋将洋葱先炒至透明，误西最后倒入西红柿炒熟。班牙鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材  ，另一种做法便是瘦身加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。海虾100克 、解馋海虾 ，误西炒好后先盛盘 。班牙盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海鲜烩饭白兰地  、锅中再放入油，

　　5 、大家可以自由选择 。柠檬一个、

米一杯

　　配料：洋葱半颗、加入海盐 ，鱿鱼  ，

　　食材 ：鱿鱼一只 、蒜蓉爆香 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。两勺咖喱粉炒均匀 。然后用泡的水煮饭。

　　3、胡萝卜一根、洒入一些迷迭香。

　　6、淋上柠檬汁 ，西红柿一个 、倒入白兰地炒熟，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，可以让口感更具弹性 。放入蛤蜊，最后将所有海鲜放在米饭上，红甜椒半颗 、

　　4、加入咖哩粉后 ，米饭熟后 ，胡萝卜，蛤蜊100克、锅中放入橄榄油，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1  、加入盐  ，最后小火焖5分钟即可 。接着放入红甜椒，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，