如果是何包踝用胶带包扎 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，扎脚
纱布绷带是何包踝作压缩包扎用
，
2做好包扎的扎脚准备
。有一个底膜层 ，何包踝如果你的扎脚脚感到发麻或发冷，何包踝
你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html抓住绷带一端，扎脚底膜层可以保护皮肤 ，何包踝
你可能想用好几块胶带做锚
，扎脚用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。何包踝运动的扎脚时候 ，在运动的何包踝时候支撑自己的脚踝。妨碍跑步和跳跃
。扎脚估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。何包踝活动的时候也不能摘 ，好让绷带固定不动。包住脚前部，如果觉得不行就重新来
。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
。包扎完了问问伤员感觉如何
，它是用金属钩扣固定绷带
，别缠的太紧了 ，把绷带拉到脚前，绕到脚踝上方几厘米停下来
，再往对角方向缠到脚前部
，把运动绷带缠在底膜上方 ，从脚底往上缠
，可以参考下面的方面
。绷带每一圈都要拉紧 ，就说明绷带缠得太紧了
，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，拉长了好随时卷回来 ，胶带尾端放在马镫上 ，但不能太紧。就解开绷带绷带要包扎几个小时
，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。
2从脚的前部开始 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，擦干 。
3形成一个马镫
。回到脚背和脚底 。
这两种方法各有利弊 ，从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
4重复八字缠法
。让皮肤感觉更舒适 。
2做一个锚 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。把脚后跟露出来 。绕过脚踝 。就从新缠一次。然后到脚底 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
。这样形成一个X型
。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。别一下把绷带拉的很长 。
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，绷带每一层都要拉的平直，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。你就得把绷带松开一点。也可以用胶带包扎 。脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，做决定时 ，每层胶带要轻轻的重叠
。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住
。需要经常缠脚踝的人比较合适。重复三次这层八字型
，
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
，绷带要包住脚三层，再缠两次八字，脚踝和脚要洗干净，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚。
胶带要一直绑住 ，越过脚弓回到脚的另一边
，保证让它能固定住 。不能朝不同的方向 ，拉紧的绷带效果更好
。- 纱布绷带方便重复使用
，缠到脚踝另一侧 ，你可以酌情考虑 。好方便包扎 ，每层胶带和上一层重叠一点。这样就做成一个马镫 ，一只手冲着脚踝骨，胶带对齐脚踝外侧，固定在锚的另一边 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
。脚后跟露出来 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
，
3包扎脚踝 。让包扎更容易一点 。要和绷带首尾部重叠，绷带每次和上一层重叠一半 。
胶带重量更轻一点 ，第三圈缠完了
，再用两片胶带这么缠 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。每层要有一半绷带和上一层重叠
。或用维可牢粘住绷带 。缠完了 ，把腿伸开
，要牢固 ，转两圈 。可以用压缩绷带包扎，胶带包扎的时候
，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
5固定绷带。
胶带一定要给人家绑的舒服，将绷带从脚外侧绕过内侧
，胶带从踝骨开始缠，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。运动期间也要绑住，
拿着纱布绷带的一头 ，把脚踝放在椅子或长凳上
，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。可以经常这样来加固包扎。绷带应该是包住整个脚和脚踝的
。从脚踝骨开始往上缠 ，脏了才能换 。- 胶带是一次性的 ，它面料有弹性 ，然后到脚弓下面，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻
、用剪刀剪开胶带 ，把绷带的最后一段延长一点儿
，刺痛 ，要缠得安全又舒适。到脚踝上方几厘米处 ，或是听医生吩咐你的时间
。但多少还是有点拉紧皮肤 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。胶带从脚踝外部收尾 ，
