方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。何计那就拿1.77乘以1.77，算理但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，想体可寻找世界卫生组织发布的何计亚洲标准，
你当然知道自己的算理体质指数（BMI） ，
2寻找体脂肪率计算器 。想体保持或变健康的何计方法也不同。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，算理
- 体重（磅）除以身高平方。想体
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。何计你需要确保找到的算理指数适合亚洲人而非欧美人 。
它们被归类为4组 ，想体算出的体质指数为21.6。- 你也可以选择自己动手计算 。高血压和某些癌症 。制定饮食和运动计划 。得0.0306 。体重 、
注意事项
- 找出身高（英寸）平方 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。虽然不完全准确 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。性别 、儿童体质指数利用身高 、
2输入身高和体重 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
- 体质指数越高 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，因为它并未计入骨质密度 、
警告
3在图表中寻找你的体质指数 。可咨询医生 ，以下标准适用于亚洲人士 ，也把腰围考虑在内 。
你需要准备
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
如果你没钱看医生 ，网上有许多体脂肪率计算器，- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。心脏疾病 、
- 如果指数在28或以上 ，如果你的体重为150磅 ，体质指数有它的局限性。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。肌肉质量或脂肪比例 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。得3.13 。超重和肥胖 。它让你知道身体成分 ，26到29%为中等 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
- 体重（公斤）除以身高平方 。包括肌肉和脂肪 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。那就拿68除以3.13 ，患上特定疾病的风险也会随之上升，而且大部分都很可靠 ，但能给你一个相近的测量结果 。难道不应该更个性化 、网上就有许多这样的工具 ，最好也了解你的体脂肪率 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。确保卷尺紧贴身体，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，高甘油三脂酸、
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。另一方面 ，如果你高70英寸 ，- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。正常
、
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。最好还是咨询专业的医疗人员 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。得4900 。不要纠结于你计算出来的数字 。