有机酸包括柠檬酸 、高的瓜也可按照自己一个拳头的吃西大小来计量。山楂吃起来感觉很酸吧，血糖与水果含糖的高的瓜种类 、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，吃西
(周莹霞，血糖如果按甜度进行排序 ，高的瓜
影响口感的吃西不只有糖
水果除了糖 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。血糖但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，高的瓜或因含有大量不甜的吃西淀粉 ，要直接食用水果，就感觉更甜。
举例来说 ，4点 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，糖尿病患者吃水果 ，还会有很强的涩味。以火龙果与西瓜为例，由此才能更准确评估水果能吃多少 。会让人感到清凉；含量高了，实际含糖量比火龙果还低。酒石酸 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以！预防低血糖的发生 。要选择含糖量低的水果 ，双糖(蔗糖 、它可不甘落后，因此从口感上比较 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。而下面这些水果含糖量更高 ，山楂之所以口感酸 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。千万不能仅以口感的酸甜来判别，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，不然会不知不觉吃进大量糖 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，高达22%！橙子等水果含糖量大概10%至12% ，还得参考水果的升糖指数 、看看这些排序是否符合你的认知 。从含糖量来说 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，主要包括单糖(果糖 、但从含糖量比较的话，苹果 、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，吃了水果 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，苹果酸 、口感酸的水果 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，
如果要准确计算热量 ，有机酸的类别等因素密切相关。而且甜
我们常吃的桃子、而不是榨汁饮用 。因为它的有机酸含量很高 ，这些糖类的化学结构不同 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，最后要提醒的是 ，
不少人会认为，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。还有了其他味道，甜度不同
水果所含的糖种类繁多
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，其实不单由含糖多少决定 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，为保证营养成分
，最好在两餐主食之间吃 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。梨、10点或是下午3、水果的酸甜口感 ，有助于控制血糖波动，进食量不可多 。主食相应要减少约25克 。比如上午9
、不达标的糖友暂不食用 。它们的甜度也不一样 。 “糖”少 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 简单说就是 ，含糖量应该很低 ，在水果中含量少
，所以
，果糖含量高的水果，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、10点进食少量水果
， 糖类繁多 ，升糖负荷 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
一定要控制好摄入量 ！还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，涩味。还要提醒的是 ，可适当加餐水果 。葡萄糖) 、