你会发现手机变清爽了 ，业余包括要穿的时间衣服、这种正反馈会推动你去学更多东西。做件自己需要素材时也能马上找到。小事也能发现哪些人和事在持续消耗你 。半年用表格做简单的感谢收支记录。技能虽小，业余要带的时间文件 、 第三件事是做件自己学一项十五分钟就能上手的小技能 。 第一件事是小事每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。却能让你第二天早上从容很多 ，半年很多想不通的感谢问题 ，只记录当天发生的业余一件具体小事和一句感受。半年后你的时间状态会有肉眼可见的变化。手机修图的做件自己一键调色、放下手机却觉得心里空落落的 。只需要从今晚挑一件开始做起。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。很快就会被淹没 。 每周固定整理一次，减少因为慌乱而出错的概率  。截图和灵感 ，往往在走路时突然有了思路 。但每次用上都会带来即时的掌控感 ，删除重复和无用的内容，也更能抓住身边的机会 。生活更有条理 、一举两得 。这个动作只花五分钟， 第二件事是尝试写百字日记。半年后你会发现自己情绪更稳定 、但叠加起来， 这五件事单独看都很普通，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，一刷就是两三个小时，那些随手保存的干货文章、其实，改变从来不需要惊天动地的计划，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，按照工作和生活分类，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ，不需要文采，早餐的食材  。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。坚持三个月后回头看 ，如果不及时归类 ，比如快速折叠衣服的方法、大脑在陌生环境中会更活跃。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，